Femeile care călătoresc - mai ales solo femei călătoare - de multe ori se bucură de unele beneficii speciale. Cu toate acestea, se confruntă și cu anumite provocări și riscuri speciale. Acest articol conține câteva sfaturi generale privind siguranța, sănătatea și practicile de călătorie care prezintă un interes special pentru femei. Sfaturi pentru femeile din destinații individuale (cum ar fi, să zicem, îmbrăcămintea adecvată atunci când vizitează un templu, în special problemele de siguranță) sunt abordate în aceste articole.
Desigur, alte articole precum Buzunare, Escrocherii frecvente și Sfaturi pentru călătorii în țările în curs de dezvoltare au sfaturi care, deși nu sunt specifice călătorilor, se aplică acestora.
 | AVERTIZARE: Țânțarul purtat virusul Zika poate provoca leziuni grave unui copil din uter. Există mijloace de apărare, cum ar fi mânecile lungi și repelenții de țânțari, dar nu există niciun vaccin și nici un remediu. Epidemia sa încheiat, dar guvernele SUA și canadiene sfătuiesc femeile însărcinate să discute cu un furnizor de servicii medicale înainte de a călători în zonele cu risc de Zika și să ia măsuri de precauție împotriva transmiterii. |
Recomandări de călătorie guvernamentale | |
| (Informații actualizate ultima dată în martie 2020) |
Stai in siguranta
În fiecare an, milioane de femei și-au propus să călătorească în lume, împreună cu o însoțitoare sau singure. În timp ce marea majoritate se confruntă cu amenințări grave sau deloc grave și în timp ce alegerea destinației poate face o diferență uriașă, riscul atenției nedorite și al agresiunii sexuale este întotdeauna semnificativ mai mare pentru femeile călătoare decât pentru bărbați. De asemenea, femeile sunt adesea considerate ținte mai ușoare pentru smulgerea sacilor, jafuri și alte infracțiuni. Un pic de pregătire suplimentară, sfaturi și conștientizare vă pot ajuta să vă simțiți în largul dvs. și să vă mențineți în siguranță în timp ce călătoriți.
A fi speriat elimină toată distracția din călătorii și nu ajută nici la luarea unor decizii bune. Nu vă simțiți jenat să luați câteva măsuri de precauție suplimentare, chiar și atunci când probabil nu există niciun motiv, dacă vă fac să vă facă simt mai sigur. Deși nu ar trebui să vă speriați, este bine să fiți întotdeauna conștienți de împrejurimile dvs. și să acționați în consecință.
- Crede în instinctele tale și pune siguranța pe primul loc când intestinul îți spune că ceva nu este în regulă. Când sunteți abordat de străini și vă simțiți cumva amenințați, nu vă faceți griji că sunteți nepoliticos. De asemenea, nu vă fie frică să fiți tare sau să faceți furori când sunteți cumva vizați. Hărțuirea femeilor solo este un tabu social în majoritatea țărilor și atragerea atenției de la oamenii din jur vă poate salva dintr-o serie de situații neplăcute.
- Contează pe un buget suplimentar pentru transport mai sigur. Citiți următoarea destinație și știți ce escrocherii comune are este o idee bună atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, mai ales în calitate de călătorie solo, luarea unui taxi în loc să rătăcească printr-un cartier prost sau pe o alee întunecată este uneori cea mai bună alegere. Când vă planificați călătoria, asigurați-vă că bugetul nu vă va împiedica să alegeți opțiunea mai sigură dacă doriți. Pe un tren lung peste noapte, uneori este posibil să cereți să împărțiți un compartiment cu alte femele sau cu o familie. Dacă este posibil, evitați să ajungeți în locuri noi noaptea. Într-o trenul de dormit cu mai multe paturi într-un compartiment, optează pentru dana superioară. Rețineți că compartimentele mai mici, mai scumpe, pot oferi mai multă confidențialitate, dar nu sunt întotdeauna mai sigure, deoarece nu există mulțime în jur care să împiedice să se întâmple lucruri rele.
- Îmbracă-te corespunzător și gândește-te la limbajul corpului. Ar trebui să fie de la sine înțeles, dar de multe ori destul de multe femei care călătoresc subestimează impactul pe care îl poate avea rochia adecvată. În multe țări, este un semn de respect care va face mai ușoară legătura cu femeile locale și va face mai probabil ca străinii să vă ajute atunci când aveți nevoie. În același timp, a fi îmbrăcat imodest te face o țintă mai probabilă a atenției și hărțuirii nedorite. În unele locuri, un anumit tip de rochie este chiar impus de lege sau de un obicei local puternic impus. Rețineți că contactul fizic sau chiar gesturile simple care pot fi perfect normale acasă pot fi interpretate ca ceva destul de diferit în unele țări conservatoare. Greșește cu precauție și păstrează-te la distanță cu bărbați ciudați.
Face prieteni
Bărbat sau femeie, solo, cuplu sau grup; a face prieteni noi pe drum este întotdeauna distractiv. Ca femeie, mai ales atunci când călătorești solo, investind un pic de efort în găsirea unor persoane cu aceleași idei nu numai că poate face un schimb memorabil de povești, dar poate face ca explorarea să se simtă un pic mai sigură. Mai ales în locurile în care știi sau simți că ești riscant, amestecă-te. Căutați colegi (solo) călători? Mergeți mai degrabă către un hostel decât spre un hotel mare și anonim. Faceți un curs de gătit local sau de limbă. Alăturați-vă unui tur organizat de o zi la o atracție din apropiere. Nu fi timid să începi o conversație cu alți călători (solo); unul dintre voi trebuie să fie cel care o începe.
Desigur, rămâneți vigilenți și nu dați numele hotelului sau numărul camerei străinilor pe care tocmai le-ați întâlnit pe străzi. Fii deosebit de prudent față de localnicii care te identifică cerând ajutor sau nu pierzi timp să te invite la petreceri sau acasă. Rețineți că tâlharii deștepți știu să nu îmbrace rolul, iar infracțiunile mărunte sunt adesea suficiente pentru a fi comise de copii, mame și alte persoane pe care nu le-ați suspecta.
Fii sănătos
În cea mai mare parte, precauții pentru fii sănătos se aplică atât bărbaților, cât și femeilor, dar există câteva probleme de sănătate de care ar trebui să fie conștienți în special călătorii.
Din păcate, infecțiile tractului urinar (cunoscute și sub numele de infecții ale vezicii urinare sau cistite) sunt o problemă frecventă în rândul femeilor. O infecție simplă este suficient de ușor de tratat, dar se poate transforma într-o infecție a rinichilor mai dificil de tratat (cunoscută sub numele de pielonefrită). Rețineți că cistita poate fi agravată prin deshidratare, deci asigurați-vă că vă mențineți aportul de lichide atunci când aveți simptome. Simptomele frecvente includ un impuls puternic de a urina fără a se produce multă urină, o senzație de arsură la urinare și urină puternic mirositoare sau tulbure. Femeile sănătoase care prezintă simptome devreme pot gestiona infecția consumând mult, dar dacă simptomele nu încep să se diminueze în 24 de ore, este înțelept să solicitați asistență medicală. Dacă sunteți predispus la infecții ale vezicii urinare și știți cum să o recunoașteți, discutați cu medicul dumneavoastră dacă este înțelept să luați cu dumneavoastră un curs simplu de antibiotice.
Contracepție
- Deși este de obicei cel mai bun și mai ușor să vă urmați măsurile contraceptive obișnuite, este posibil să fiți greu să obțineți contracepția la alegere (sau în unele țări, orice contracepție deloc!) Pe drum. În părțile conservatoare ale lumii, femeile sau chiar cuplurile necăsătorite pot întâmpina rezistență atunci când încearcă să obțină prescripțiile și rechizitele medicului, în timp ce în alte locuri s-ar putea să nu fie disponibile. Informați-vă în prealabil și luați în considerare luarea de bunuri adecvate de acasă, dacă este posibil. Cu contraceptivele hormonale, țineți cont de instrucțiunile de depozitare atunci când călătoriți în regiunile în care se încălzește. Luați-le cu dvs. în ambalajul original cu o copie a rețetei dumneavoastră. Femeile care trebuie să viziteze un medic în mod regulat pentru o doză, cum ar fi femeile care primesc injecții cu hormoni contraceptivi, ar putea lua în considerare schimbarea metodelor contraceptive pentru o călătorie lungă sau ar putea dori să facă aranjamente înainte de a pleca de acasă.
- Contraceptivele orale își pot pierde eficacitatea dacă vă îmbolnăviți și vărsați sau aveți diaree. Schimbările de fus orar pot îngreuna administrarea fiecărei doze la 24 de ore după ultima doză. Trebuie să utilizați o măsură contraceptivă de rezervă, cum ar fi prezervativele, timp de 7 zile după orice întrerupere a eficacității, ceea ce înseamnă fie o pastilă târzie, fie ratată, fie o boală care ar fi putut afecta absorbția. Verificați pachetul de informații care vine împreună cu pastilele pentru detalii despre ceea ce afectează absorbția și aduceți prezervative de acasă pentru zonele în care acestea pot fi greu de găsit sau pot lipsi de calitate. Contraceptivele hormonale care sunt administrate la o doză constantă, cum ar fi prin injecție, prin implant sau prin inel vaginal, nu sunt afectate de boli sau de modificări ale fusului orar.
- Dacă călătoriți mult timp, merită luate în considerare injecțiile contraceptive (eficiente timp de aproximativ 3 luni), implanturile care eliberează hormoni (eficiente timp de aproximativ 3 până la 5 ani) sau dispozitivele intrauterine (eficiente timp de aproximativ 5 până la 10 ani). Rețineți că toate acestea necesită un profesionist medical pentru a le aplica.
NOTĂ: Dacă doriți să vă schimbați contraceptivul pentru călătorie, faceți acest lucru cu mult timp în avans - nu numai pentru că va trebui să faceți programările medicului relevant, ci și pentru că schimbarea contraceptivelor poate provoca unele nereguli temporare în eficacitate și în menstruație.
Sarcina
Există o serie de probleme de sănătate pe care femeile care intenționează să le călătorească în timp ce sunt însărcinate ar trebui să le ia în considerare și să discute cu medicul sau furnizorul lor de sănătate, după cum este necesar:
- Risc de complicații ale sarcinii, avort sau naștere prematură variază între sarcini, iar femeile însărcinate ar putea dori să-și ia în considerare propriul risc atunci când planifică călătoria în care vor fi departe de propriii lor practicanți medicali sau departe de facilitățile medicale de genul cu care sunt obișnuite. Statistic, cele mai sigure săptămâni de călătorie sunt între săptămâna 18 și 24.
- Mulți vaccinuri (în mod specific, cele vii) nu sunt considerate sigure pentru femeile însărcinate (sau adesea chiar și pentru femeile care planifică o sarcină) din cauza unui risc pentru sănătatea fătului. Este posibil să nu puteți călători către destinații care necesită vaccinări pe care nu le-ați avut înainte de a rămâne însărcinată. O renunțare pentru febră galbenă se poate obține uneori vaccin, în funcție de prevalența febrei galbene la destinație. Unele vaccinuri inactivate sunt considerate sigure, inclusiv soiurile de vaccin antigripal și Hepatita B. Chiar dacă în mod normal nu vă vaccinați împotriva gripei, unii medici vă pot sfătui să luați această măsură de precauție, deoarece boala poate fi mai severă la femeile gravide. În orice caz, consultați un expert medical cu cel puțin 6 săptămâni înainte de călătorie.
- Țânțarul purtat virusul Zika poate provoca leziuni grave unui copil din uter. Există mijloace de apărare, cum ar fi mânecile lungi și repelenții de țânțari, dar nu există niciun vaccin și nici un remediu. Epidemia sa încheiat, dar guvernele SUA și canadiene sfătuiesc femeile însărcinate să discute cu un furnizor de servicii medicale înainte de a călători în zonele cu risc de Zika și să ia măsuri de precauție împotriva transmiterii.
- Malarie, pe lângă pericolul său pentru femeie, poate provoca și avort spontan sau naștere prematură. Nu toate medicamentele antipaludice pot fi luate în condiții de siguranță în timpul sarcinii.
- Transportul aerian nu este recomandat femeilor însărcinate după 36 de săptămâni (mai devreme pentru sarcini complicate sau multiple), iar majoritatea companiilor aeriene impun restricții femeilor însărcinate aproape de termen. Este posibil să trebuiască să prezentați o scrisoare companiei aeriene de la medicul dumneavoastră în care să precizați că sunteți însărcinată cu mai puțin de 36 de săptămâni și că este sigur să zburați. Cereți companiei aeriene. De asemenea, rețineți că femeile însărcinate prezintă un risc crescut de a dezvolta tromboză venoasă profundă (TVP) sau cheaguri de sânge. Dacă călătoriți cu avionul, ridicați-vă și plimbați-vă pentru a vă întinde regulat. Asigurați-vă că fixați centura de siguranță de mai jos burta ta.
- Unele activități de călătorie nu sunt sigure pentru femeile însărcinate, în special schi alpin și nautic și scufundări. Activitate obositoare neobișnuită, hottubbing sau saună poate provoca, de asemenea, complicații. Verificați la furnizorul dvs. de sănătate, dar, în general, orientarea este să mențineți aproximativ același nivel de activitate pe care l-ați făcut înainte de sarcină.
- Călătorie la altitudini mari nu este recomandat.
Asigurare de calatorie
Verificați dacă boala legată de sarcină, nașterea în sine și îngrijirea medicală pentru un copil născut în timpul călătoriei sunt acoperite de dumneavoastră asigurare de calatorie dacă nu sunteți la îndemâna acordurilor medicale obișnuite. Sarcina este de obicei considerată a fi o afecțiune medicală preexistentă că trebuie să divulgați asigurătorului dvs. și care va avea o acoperire limitată, în special după a 30-a săptămână. Sarcinile despre care nu știți la momentul depunerii cererii ar putea să nu fie acoperite. Citiți cu atenție documentele de asigurare de călătorie.
Nicio poliță nu acoperă cheltuielile asociate unei nașteri pe termen complet. Unii pot acoperi o naștere foarte prematură, dar apoi nu pot acoperi costurile de asistență medicală ale bebelușului (care probabil ar fi considerabile).
Majoritatea polițelor de asigurare de călătorie nu acoperă sarcinile multiple (gemeni, tripleți etc.) sau orice sarcină care este rezultatul concepției asistate medical (medicamente pentru fertilitate, FIV etc.) chiar și cu o primă suplimentară. Dacă primiți o acoperire pentru o sarcină cu risc mai mare, aceasta nu se va extinde la fel de mult ca sarcina pentru o sarcină concepută în mod natural sau singlată; probabil se va extinde doar la 15 sau 20 de săptămâni. Este aproape imposibil să obții acoperire pentru orice sarcină care a avut deja complicații.
Amintiți-vă că nu puteți „să nu menționați” sarcina (sau orice alte informații) unui asigurător: nerespectarea informațiilor relevante invalidează polița.
Face față
Gynopedia este un wiki cu resurse deschise pentru îngrijirea sexuală, reproductivă și de sănătate a femeilor, cu informații conexe pentru mai multe țări și orașe, inclusiv legi și obiceiuri și de unde să cumpărați diferite produse.
Menstruaţie
Împachetați suficient consumabil din obișnuitul dvs. produs pentru menstruație (tampoane sau tampoane), mai ales dacă mergeți într-o țară mai puțin dezvoltată în care este posibil să nu fie disponibile cu ușurință. Tampoanele sunt deosebit de greu de găsit în unele locuri. Farmaciile moderne din orașele mari sunt adesea cel mai bun pariu. Dacă totuși aveți probleme la găsirea a ceea ce aveți nevoie, de obicei, vă va ajuta personalul farmaciei de sex feminin analgezice pentru crampe, luați-le împreună după ce ați verificat legalitatea la destinație. Dacă treceți frontierele internaționale, lăsați-le în ambalajul lor original, astfel încât vămile să poată determina care sunt acestea.
Pentru femeile care fac călătorii extinse în zone în care obținerea și eliminarea produselor menstruale normale este enervantă, produse menstruale refolosibile ar putea fi o alternativă utilă de luat în considerare. Produsele principale din această categorie sunt ventuzele: siliconul Cupa Diva și cauciucul Portar. Acestea sunt non-absorbante, reutilizabile și nici măcar nu trebuie clătite înainte de reintroducere de fiecare dată.
Unele femei călătoare ar putea lua în considerare utilizarea pilulei contraceptive pentru a amâna sau a omite o perioadă. Pastile cu ciclu extins precum Seasonale[fost link mort] (o perioadă la fiecare trei luni, mai degrabă decât la fiecare 28 de zile) sunt aprobate pentru utilizare în unele țări, totuși pastilele monofazice normale pot fi folosite și pentru a sări peste perioade, prin omiterea perioadei fără pilule sau a pastilelor placebo de zahăr diferite. Discutați despre această utilizare cu medicul care vă prescrie.
Epilare
Epilarea cu ceară este o metodă populară și adesea relativ ieftină în țările în curs de dezvoltare unde aceasta este forma principală de îndepărtare. Când căutați locații ieftine în țări cu minorități substanțiale indiene, încercați să întrebați despre o „Mică India” în marile orașe. Aceasta este o parte a orașului în care majoritatea magazinelor, inclusiv saloanele, sunt deținute și cumpărate de indieni, unde epilarea cu ceara poate fi uneori considerabil mai ieftină.