Fii sănătos - Stay healthy

Fie că aveți un „staycation„sau călătorește în cele mai îndepărtate colțuri ale Pământului, vei putea să te bucuri mai mult de călătoriile tale dacă tu fii sănătos. Acest articol prezintă o introducere a bunelor practici: cum să trăiești sănătos, să minimizezi riscurile pentru sănătatea ta și să faci față rănilor și sănătății, dacă le întâlnești în timp ce ești departe de casă.

Inainte sa pleci

Un stil de viață sănătos

Vezi si: Starea fizică

Indiferent de locul în care intenționați să călătoriți, este mai probabil să rămâneți sănătos dacă trăiți deja un stil de viață sănătos. Exercițiul aerob regulat vă crește rezistența, permițându-vă să faceți mai multe mers pe jos, drumeții, înot, schi sau alte activități mai mult sau mai puțin extenuante pe care ați putea dori să le participați în călătorie, făcând mai puțin probabil ca o urcare dificilă să ducă la un atac de cord, amețeli sau dificultăți de respirație.

Vaccinări

Obțineți orice recomandare vaccinări, începând cu 8 săptămâni înainte de călătorie, mai ales când călătoriți în străinătate în zone tropicale sau din lumea a treia. Dacă călătoriți într-o zonă deosebit de predispusă la boli, vă recomandăm să discutați despre injecțiile cu imunoglobulină, care vă vor face imuni la o serie de boli timp de câteva luni. Consultați un medic pentru a identifica nevoile exacte, deoarece depinde de caz și de persoană. Pentru informații despre vaccinuri specifice, consultați articolul despre boli infecțioase.

Nu așteptați până în ultimul minut, deoarece unele vaccinări durează săptămâni pentru a produce imunitate și dacă aveți nevoie de mai multe vaccinări, sunt mari șanse ca unele dintre ele să necesite câteva săptămâni (de obicei 2 până la 4) înainte de următoarea vaccinare. Ar putea fi într-adevăr diferența dintre viață și moarte. De asemenea, rețineți că unele țări necesită imunizări pentru călătorii care intră în țară, în special în zonele în care febră galbenă este un risc. „Carte Jaune” (cartonaș galben), recunoscut internațional, este un document creat de Organizația Mondială a Sănătății, care este o dovadă validă a imunizării. Medicul dumneavoastră vă poate oferi fie o Carte Jaune, fie vă poate actualiza cardul existent când primiți o imunizare. Agenții vamali pot verifica acest registru înainte de a permite intrarea într-o țară.

Medicament

Vezi si: Medicament

Dacă aveți un stare de sănătate preexistentă, consultați medicul dumneavoastră în prealabil. Poate fi necesar să luați măsuri speciale de precauție atunci când călătoriți.

Dacă utilizați medicamente eliberate pe bază de rețetă, asigurați-vă că le aduceți cu dvs., mai ales dacă ar fi greu să găsiți unde mergeți. Dacă veți fi plecat mai mult de numărul de zile rămase din medicament, discutați cu farmacistul despre obținerea unei rezerve suplimentare pentru vacanța dumneavoastră. Luați și medicamente fără prescripție medicală: unele medicamente care se găsesc fără prescripție medicală într-o țară necesită o prescripție medicală în alta. Unele medicamente pot fi dificil sau imposibil de găsit în unele țări.

Cu toate acestea, asigurați-vă că, luând astfel de medicamente în călătoria dvs., nu veți trece prin legile locale privind drogurile și veți avea probleme. Dacă treceți o frontieră internațională, confirmați în prealabil că vă puteți transmite medicamentele. Ceea ce este legal în țara de origine poate fi ilegal în altă țară. În special, verificați întotdeauna dacă:

  • stupefiante, cum ar fi siropul de tuse pe bază de codeină și medicamente pentru tratarea durerii, precum Vicodin, Percocet și oxicodonă;
  • barbituatues și alte medicamente psihotrope, cum ar fi fenobarbital pentru epilepsie, dronabinol pentru greață și unele somnifere; și
  • amfetamine, cum ar fi medicamentele anti-ADHD Adderall și Ritalin (metilfenidat), mai ales atunci când mergeți în Japonia.

Acordați o atenție deosebită medicamentelor dacă călătoriți către sau ați putea fi redirecționat către sau întârziat involuntar, Emiratele Arabe Unite. Acestea restricționează sau interzic o mare varietate de medicamente, cum ar fi medicamentele anti-diaree, antidepresivele, medicamentele pentru tuse și terapia hormonală (inclusiv estrogeni și testosteron) și analgezice, iar pedeapsa cu închisoarea obligatorie pentru cantități mici de substanță interzisă este de patru ani . EAU tratează, de asemenea, alimentele obișnuite care conțin semințe de mac cu aceeași propoziție dură ca și contrabanda cu heroină pură.

Singapore este, de asemenea, cunoscut pentru politicile sale stricte antidrog și pentru executarea consumatorilor de droguri. Spre deosebire de EAU, acestea oferă o listă cuprinzătoare de medicamente eliberate pe bază de rețetă pe care trebuie să le solicitați permisiunea de a le deține pentru uz personal și un lung lista drogurilor care sunt ilegale în toate circumstanțele[link mort], inclusiv guma de nicotină și orice gumă de mestecat care pretinde că promovează sănătatea dentară. Rețineți că prezența canabisului la un test de urină a fost considerată drept „posesie” în Singapore, chiar dacă este sigur că călătorul a consumat drogul în altă țară.

Luați copii ale prescripții în cazul în care pierdeți sau rămâneți fără medicamente sau pentru a dovedi că medicamentul este pentru uz personal.

Dacă călătoriți în propria țară sau într-o altă țară care are un acord cu a dvs., este posibil să aveți posibilitatea de a primi o rețetă transferată temporar la o farmacie locală. Întrebați farmacistul dacă acest lucru este posibil în cazul dumneavoastră.

De asemenea, există unele boli care pot fi prevenite cu medicamente profilactice, inclusiv malarie. Ca și în cazul vaccinărilor, poate dura câteva săptămâni până când imunitatea se acumulează, așa că aflați cu mult timp înainte de călătorie de ce medicamente aveți nevoie și când ar trebui să începeți să le luați.

Trusă de prim ajutor

Mai ales dacă urmează să faceți drumeții grele în zone îndepărtate, asigurați-vă că aduceți cu dvs. o trusă de prim ajutor, inclusiv un garou. Nu vrei să fii prins fără o situație extremă.

Ia o trusa de sanatate de medicamente și articole de prim ajutor. Asigurați-vă că cantitatea de medicamente eliberate pe bază de rețetă și alte articole care ar putea fi dificil de obținut în timpul călătoriei vor rezista pe întreaga călătorie.

Prezervative

Dacă există vreo șansă să faci sex în călătoria ta, cumpără prezervative la alegere și ia-le cu tine. În caz contrar, există riscul de a te lăsa purtați în momentul respectiv și de a prinde ceva de care nu poți scăpa niciodată și / sau să rămâi însărcinată sau să rămâi însărcinată pe cineva. De asemenea, prezervativele vândute în unele locuri pot avea dimensiunea greșită pentru dvs. sau pot fi slab controlate de calitate și susceptibile de a se rupe. Și, deși a devenit extrem de rar, există unele locuri în lume în care prezervativele sunt greu de obținut, dacă nu chiar imposibil.

Fiind dintr-un material foarte durabil, ieftin și ușor, prezervativele pot, într-o ciupire, să servească și în alte scopuri decât cel pentru care au fost concepute. De fapt, unele unități militare transportă în mod regulat prezervative pentru utilizări non-sexuale. Prezervativele pot servi drept impermeabilizare improvizată sau ca recipiente pentru până la un litru de lichide sau unele substanțe solide. Rețineți că prezervativele nu vor supraviețui contactului cu obiecte ascuțite și sunt susceptibile de a se sparge la radiații UV sau la temperaturi extreme; folosiți lucruri care au fost concepute pentru a face treaba în loc de prezervative, dacă acestea sunt disponibile.

Asigurare de calatorie

Articolul principal: Asigurare de calatorie

Verificați care este cardul dvs. obișnuit sau de credit asigurare va acoperi când sunteți departe de casă și luați în considerare contractarea unei asigurări de călătorie pentru a acoperi orice diferență. Deși asigurarea de călătorie pentru bagajele pierdute și întârzierile vor economisi niște costuri mici sau neplăceri, costul tratamentului medical sau al evacuării medicale poate fi paralizant dacă nu este acoperit de asigurare. În unele țări, imposibilitatea de a arăta că sunteți asigurat sau că puteți plăti în alt mod poate duce la refuzarea totală a tratamentului.

În timpul călătoriei tale

Grup de femei care se plimbă împreună la Parcul Templului Cerului din Beijing. Femeia din stânga poartă o mască chirurgicală împotriva valorii de 300 AQI din acea zi

Protejarea împotriva rănilor în accidente

Fie că vă aflați într-o mașină sau într-un avion, vă recomandăm să folosiți centura de siguranță. Acest lucru este mult mai crucial atunci când vă aflați pe scaunul din față al unei mașini, unde, în cazul unei opriri bruște, riscați să vă prăbușiți prin parbriz.

Dacă sunteți pe orice fel de bicicletă, asigurați-vă că purtați o cască bună și, dacă mergeți undeva unde căștile sunt greu de găsit, luați în considerare aducerea uneia de acasă. Nu doriți ca vacanța dvs. să fie răsfățată de o leziune cerebrală ușor de prevenit.

Precauții împotriva bolii

Păstrarea curată este de obicei ușoară dacă stați și mâncați la un hotel de afaceri. Într-o țară cu venituri mici sau în viață în aer liber, este mai mult o provocare. Toalete sunt un factor de risc.

Contaminarea apei

Vezi si: Apă

Asigurați-vă că știți dacă apa de la robinet din locurile pe care le vizitați este sigură de băut. În multe cazuri, nu este sigur să folosiți apă de la robinet nici măcar pentru a vă clăti periuța de dinți, cu excepția cazului în care apa este fiartă. În mod similar, aveți grijă la băuturile cu gheață. Dacă apa nu este sigură de băut la temperatura camerei, înghețarea nu va ucide agenții patogeni care vă pot îmbolnăvi. În unele orașe, cum ar fi Shanghai, există restaurante care utilizează osmoză inversă care filtrează agenții patogeni din apa de la robinet și care utilizează apa de la robinet pentru a-și face gheața. Dacă acesta este cazul, gheața este sigură, dar dacă aveți dubii, uitați-vă!

Contaminarea alimentelor

Intoxicația alimentară se poate întâmpla oriunde, dar riscul este mai mare în climă caldă, unde alimentele se pot deteriora mai repede. Aveți grijă la mâncarea care a fost sau ar fi putut fi lăsată deoparte ore în șir, în special pe vreme caldă, care favorizează reproducerea microbilor. Diareea călătorilor este deosebit de frecventă atunci când oamenii din țările dezvoltate călătoresc în țările în curs de dezvoltare, unde standardele de salubrizare tind să lase mult de dorit.

În plus, în țările în care solul de noapte (excrementele umane) este utilizat pentru îngrășăminte (cum ar fi China), este periculos să mănânci fructe sau legume crude, cu excepția cazului în care au coaja tare care poate fi aruncată. De asemenea, legumele proaspete spălate în apă posibil murdară reprezintă un risc. În multe țări, fructele și legumele crude sunt de obicei destul de sigure, dar dacă aveți îndoieli cu privire la siguranța fructelor sau legumelor crude, necojite oriunde, nu le consumați. De asemenea, chiar dacă achiziționați o felie de pepene galben, dacă știți dacă vânzătorul a folosit o macetă murdară pentru a-l tăia sau a fost tăiat curat, puteți măsura posibilul pericol de a-l mânca.

În cele din urmă, există boli și paraziți pe care îi puteți obține mâncând carne, carne de pasăre sau pește care nu a fost gătit la o temperatură suficientă pentru a-i ucide. Acest lucru nu înseamnă că restaurantele cu sushi și sashimi nu sunt sigure pentru a fi patronate și nici faptul că friptura tartare la restaurantul dvs. francez local vă va face cu siguranță bolnav: o parte din ceea ce trebuie să faceți atunci când patronați un restaurant este să judecați cât de mult ai încredere în controlul lor de calitate.

Dăunători

Vezi si: Dăunători

Dacă urmează să călătoriți într-o regiune în care bolile răspândite de țânțari, căpușe, muște sau alți vectori sunt endemici, asigurați-vă că luați măsuri preventive. Pentru a evita mușcăturile de țânțari, luați în considerare utilizarea unui agent de respingere, cum ar fi citronella și dormirea sub o plasă de țânțari. Pentru a evita mușcăturile de căpușe, băgați șosetele în pantalonii lungi, în plus.

Îngrijire corporală

Vezi si: Igiena și îngrijirea corpului

Servicii precum spa-uri, scăldatul public și coafura sunt de obicei relativ ieftine în țările cu venituri mici. Ele pot fi o bună compensație pentru călătoriile lungi fără o igienizare adecvată.

Animale periculoase

Vezi si: Animale periculoase

Avem un articol separat pe această temă, dar cuvântul de ordine este într-adevăr respectarea animalelor, ascultarea a ceea ce spun localnicii despre ele și folosirea bunului simț.

Riscuri de înot și scufundare

Vezi si: Sporturi de apa

Unele plaje sunt extrem de periculoase. Dacă întrebați unii localnici unde este plaja și vă indică direcția, dar vă spun să nu înotați acolo, deoarece există spirite rele în apă, nu ignorați sfatul lor. Fie că îl numiți spirite rele sau subterană, vă va ucide la fel de mort. Un cuvânt pentru cei înțelepți este că, dacă vă gândiți să înotați la o plajă oceanică îndepărtată, fără salvamar, asigurați-vă că este parțial închisă de o pelerină, deoarece este posibil ca aceasta să întrerupă o parte din val. Desigur, este mult mai sigur să nu înotați decât dacă este salvator un salvamar.

Aveți grijă și în locurile periculoase meduze sunt endemice. Atacurile la meduze sunt mult mai frecvente decât atacurile cu rechini și, la unele specii, sunt mai susceptibile de a fi fatale.

Nu există niciun motiv să fii paranoic cu privire la riscurile implicate de înot; trebuie doar să știți care sunt riscurile în fiecare loc pe care îl vizitați și să judecați cu privire la acestea.

În ceea ce privește riscurile de scufundare, scufundări poate fi ușor fatal dacă nu sunteți instruit corespunzător. Din fericire, în general, nu puteți face scufundări decât dacă sunteți instruit și certificat corespunzător, ceea ce reduce la minimum riscurile.

Dacă preferați să stați mai aproape de suprafața apei, snorkelingul poate fi o alternativă bună. Conține propriile riscuri, dar în multe locuri puteți sta în ape puțin adânci, unde puteți înota mai repede la țărm și poate chiar să vă puteți ridica dacă trebuie (deși este rău să stați pe recifele de corali fragile și trebuie evitat ori de câte ori este posibil).

La unele plaje înflorirea algelor este o problemă recurentă. Dacă apa are un strat cu o culoare ciudată, verificați dacă acest lucru este normal sau poate fi dăunător.

Ce trebuie să faceți dacă vă îmbolnăviți sau vă răniți

Vezi si: Tratarea situațiilor de urgență

Dacă există un număr sigur de urgență pentru ambulanțe în țara pe care o vizitați, asigurați-vă că îl aveți memorat sau luați-l cu dvs. Pentru telefoanele GSM, 112 ar trebui să vă conecteze la numărul local de urgență (dar mai bine să vă protejați decât să vă pare rău). Puteți încerca 112 sau 911 cu orice telefon și sperați că vor fi redirecționați la locul potrivit. Compania dvs. de asigurări poate avea, de asemenea, o linie de asistență.

Dacă aveți de-a face cu o situație care nu este o urgență, dar sunteți totuși foarte bolnav, nu fiți un erou: primiți o recomandare pentru un medic bun (de preferință unul care vorbește limba dvs., dar o parte din conținutul manuale de expresii te poate ajuta extrem) și mergi să-l vezi. Dacă călătoriți într-o zonă îndepărtată în care fie nu există medici, fie situația dvs. este prea gravă pentru a putea călători la un medic în starea dumneavoastră, aflați cine este medicul tradițional local de renume și vedeți-l . Ierburile pe care vi le prescrie ar putea fi exact lucrul de care aveți nevoie.

Unele țări europene care au un sistem de asistență medicală susținut de stat sunt notoriu scumpe pentru străini (cu excepția cazului în care aveți asigurare). Dacă vă aflați într-o țară precum Marea Britanie, de exemplu, costul consultării unui medic privat poate fi mai mare de 150 GBP pentru o consultație față în față.

Vezi si

Unele locații oferă pericole speciale pentru mediu:

Sau alte probleme de sănătate:

Acest subiect de călătorie despre Fii sănătos este un utilizabil articol. Atinge toate domeniile majore ale subiectului. O persoană aventuroasă ar putea folosi acest articol, dar vă rugăm să nu ezitați să îl îmbunătățiți editând pagina.
Nuvola wikipedia icon.png
Sănătate